体の内側から毛穴をケア

毛穴を詰まらせてしまうのは主に皮脂や古い角質、汗やホコリなどです。その中でも体の内側から分泌されている皮脂は毛穴を詰まらせやすいですし、毛穴のつまりがニキビの原因にもなってしまいます。スピーディな毛穴ケアは長期的に毛穴トラブルを予防できるだけでなく、ニキビなどの肌トラブルも防ぐ事ができるので、一石二鳥ですね。

皮脂分泌をコントロールするためには、『皮脂分泌を促進する脂質や糖分を控えた食生活をする』・『十分な睡眠時間を確保する』・『ストレスをためこまない』・『適度な運動をする』など普段の生活習慣や食生活を見直すことも大切です。特に、睡眠不足や疲れがたまってくると皮脂分泌が過剰になると同時に肌も酸化してドンヨリしてきます。毛穴に詰まった皮脂が参加すると黒ずみの原因にもなってしまうので、規則正しい生活と十分な睡眠時間は毛穴ケアのためにも厳守しましょう。

抗酸化効果のある野菜やフルーツなどを積極的に食べたり、あっさりした和食を中心の食生活にする事も大きな毛穴ケアにつながっていきます。

水分をたっぷり摂取して肌細胞の一つ一つをみずみずしく保つことも毛穴ケアになります。肌は乾燥すると外部のダメージから守ろうとして皮脂分泌が過剰になります。肌を乾燥させないための保湿ケアももちろん大切ですが、体の内側から水分補給をしてあげる事も大きな効果があります。

便秘解消も毛穴ケアになります。便秘が続くと皮脂分泌が過剰になるので、毛穴も詰まりやすくなってしまいます。水分と食物繊維をたっぷり摂取して適度な運動をして便秘にならないように工夫するのも大切な毛穴ケアです。