毛穴対策食品

毛穴の開きの原因も人それぞれですが、どんな毛穴にも効果のある食材はやはりビタミンＣです。

ビタミンＣは、他の栄養素の効果を倍増させたり、補ったりと日々の生活に欠かせない栄養素の一つ。

摂りすぎても水溶性なので体外に排出されやすく、過剰摂取による影響も比較的少ない成分です。

また、じゃがいもやブロッコリーなど、通年で手に入りやすい野菜に多く含まれるのでとても摂取しやすいのも魅力のひとつです。

じゃがいもやブロッコリー以外の野菜でも赤ピーマン、ゴーヤ、水菜、貝割れ大根、西洋かぼちゃ、キャベツ、ほうれん草、白菜、キュウリなどビタミンＣが豊富な野菜はたくさんあります。

また皆さんが知っての通り、キウイ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、パイナップル、メロン、バナナ、モモ、ブドウ、リンゴなどの果物にもその成分は豊富に含まれていますね。

皮脂が多く、毛穴が目立ってしまう人は皮脂を抑えてくれる働きをする食物を摂取するようにしましょう。

皮脂をコントロールしてくれる成分

それはなんといってもビタミンＢ１やＢ２です。

Ｂ１は豚肉や玄米にとても多く含まれています。

玄米は白米と違って少しいたみやすい性質ですので、一度にたくさん炊かずに、１回で食べる量だけ、炊くことをおすすめします。

そのほか、焼き海苔や味付け海苔などにも含まれていますので、上手に食卓に取り入れてください。

またＢ２は、納豆や、本しめじにたくさん含まれています。

玄米に海苔、納豆といった日本の朝食には欠かせないものが１日の皮脂をコントロールしてくれるのです。

手軽なパン食もいいけれど、毛穴撲滅のためには、少し早起きして、日本の朝ごはんを堪能するのはいかがでしょうか？

早起きは三文の徳といっても、三文ぐらいの儲けでは早起きをする方もいないと思いますが、早起きは毛穴の得とあれば、頑張れる人も多いのではないでしょうか？